Zeit für Zilgrei

Das Kursheft "Zeit für Zilgrei" eignet sich gut zum Erlernen von Zilgrei als Selbsthilfe-Methode. Auch in Kombination mit einem Zilgrei-Kurs ist es empfehlenswert.

Hier bekommen Sie das deutsche Kursheft "Zeit für Zilgrei" - direkt von der Autorin, Margitta Staib. Es wurde 2013 neu überarbeitet.

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Was ist Zilgrei?

Zilgrei ist eine sehr wirkungsvolle Selbsthilfemethode zur Vorbeugung und Linderung von Muskel-, Gelenk- und Nervenbeschwerden. Zilgrei besteht aus der gezielten Kombination bewusster Atmung mit einfachen Körperbewegungen oder Haltungen.

Zilgrei kann bei Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Migräne, Nacken-, Schulter-, Arm- oder Beinbeschwerden helfen, bei Hüftschmerzen, Menstruations- oder Verdauungsbeschwerden, Problemen mit den Bandscheiben, Ischias oder Hexenschuss, bei Muskelverspannungen und Bewegungseinschränkungen. Zilgrei kann Beschwerden vorbeugen, verringern oder beseitigen, die ganz allgemein der Arthrose, Arthritis, dem Rheuma zugeschrieben werden oder durch ein-seitige Körperbelastung oder auch durch Stress entstanden sind.

Zilgrei wirkt sehr entspannend.
Das mögliche Spektrum ist sehr breit. Mit der Ausführung von Zilgrei können auch Schlafstörungen, Müdigkeit und nervliche Anspannungen positiv beeinflusst werden. Auch in der Geburtsvorbereitung und -hilfe wird Zilgrei mit großem Erfolg angewandt. Die regelmäßige Anwendung von Zilgrei verbessert Ihre Atmung, die Haltung und das gesamte Wohlbefinden.

Zilgrei aktiviert die Selbstheilungskräfte.
Mehr Informationen zu Zilgrei finden Sie hier